Чтобы легче было оценить результат, можно воспользоваться, например, техникой SMART.
Итак, цель должна быть:
Вопросы которые помогут в постановке конкретной цели:
Например, обратите внимание на разницу между "я хочу похудеть" и "я хочу сбрасывать по 1 кг в течение 6 месяцев и хочу, чтобы моя талия уменьшалась по 1 см в месяц".
Чтобы отслеживать прогресс помогут ответы на следующие вопросы:
АВТОР:
Елена Валерьевна Антонова,
врач - психиатр, психотерапевт
*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.