Проблемы с памятью, вниманием, способностью четко формулировать мысли часто являются не следствием заболеваний или возрастных изменений, а результатом нашего образа жизни. Особенно сейчас, когда мозг пропускает через себя огромные объемы негативной информации. Такие нагрузки приводят к состоянию перманентного стресса, усталости и бессонницы, негативно влияющих на здоровье клеток мозга.
Надеемся несколько простых советов, помогут вам сохранить ясность мысли и хорошую память.
Зарядка для ума
Заучивание стихов, решение арифметических задач, изучение языка или новой компьютерной программы, освоение схем вязания и даже танцевальных «па» нагружают мозг осмыслением новой информации и инициируют возникновение новых связей между нейронами коры головного мозга. Чем больше новых связей – тем шире функциональность мозга и выше его работоспособность.
Больше читайте!
В процессе чтения задействовано сразу несколько важных центров головного мозга обоих полушарий. Помимо зрения в процесс осмысления читаемого активно включаются центры, отвечающие за слух, эмоции, память, воображение... При чтении у мозга есть время на детальное осмысление и создание новых связей, а при просмотре кинофильмов или прослушивании аудиокниг его нет.
Выходите за рамки привычного
Изменение шаблонов поведения – одно из самых действенных средств активации мозговой деятельности. Именно непривычные для нас ситуации, яркие новые впечатления сохраняют мозг в тонусе. Не обязательно прыгать с парашютом. Сама решимость совершить неожиданный поступок уже запускает механизм максимально интенсивной мозговой деятельности.
Научитесь ничего не делать…
Наш мозг активно работает 24 часа в сутки. За день мы настолько загружаем его новой информацией, что он вынужден ее усваивать, даже когда мы спим. Со временем такая нагрузка серьезно снижает его работоспособность. Научитесь ничего не делать хотя бы 20 минут в день. Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза, сделайте дыхательные упражнения. Избавленный от оперативной информации мозг будет работать намного плодотворнее.
Все это, разумеется, не отменяет физических нагрузок и здорового питания!
*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.